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中老年人应该知道的4个饮食原则!知道的人太少了

更新时间:2019-09-04

其实对于我们的重要的人说,有很多的人们并不知道的4个饮食习惯和原则到底是什么?我们应该如何正确地遵守正规的饮食状况,才能够保护我们的身体更加的健康的,而且知道的人也是非常的少,到底对于中老年人应该知道的4个饮食原则是什么呢?我们应该如何正确的追寻才是最好的?

原则一:灵活选食

一年四季,春温、夏热、秋凉、冬寒,老人食补也要随季节变化协调,根据各季节特点,科学饮食,因时因地食补,春季多吃菜粥类的清淡食物,夏季多吃绿豆汤之类的甘凉之物,秋季吃些乳品类的生津食品,冬季用羊肉等以温补机体精气,加强人体适应季节与气候变化的能力,做到正气存内,邪气不可干。

原则二:适应个人特点

每个老人的身体状况、生理状况、生活习惯都千差万别,对膳食要求也各不相同,老年人选用保健食品,要适应自己个特点,不断调整饮食,既不缺乏营养,又不致过度。否则,千篇一律用保健食品食补,会适得其反。如食用桂圆肉,有人能安眠,有的老年人则会失眠,同样的龟肉,有的老年人吃了神清气爽,有的老年人吃了加重病情。

原则三:以自身表现选食

人到老年,器官功能逐步衰退,各种疾病也会增加,选择食补食疗时,要根据疾病表现,按照“急治其标,缓则治其本”原则,适宜选择食物,遵照寒者温之,热者凉之,虚者补之,实者泻之的中医理论,善食善疗。

原则四:注意食物性味

食物的性是指寒、热、温、凉,味是指酸、苦、甘、辛、咸。寒凉食物有清热、泄火、解毒、消炎的作用,适合春夏季食用。温热食物有温中、补虚,除寒作用,不同味的食品其作用也不同,酸有收敛固涩作用,甘能补益和中,缓急止痛,苦能泄炎坚阴,辛能宣散滋润、疏通血脉、运气行血、强筋壮骨、增强机体抵抗能力,咸有软结散结泻下作用,而淡味食品有渗湿利尿功效。老人要了解食物性味,根据需要进食。

其实在我们的身体当中,如果出现了这样的现象的时候,也是会严重的给我们的身体带来非常大的伤害的,平时的时候我们一定要按照上面所说的这样的方法来改善,保护我们的生命更加的健康和长久给我们的身体带来非常大的好处才是最重要的,否则的话也是会严重的给我们的身体带来非常大的困扰和伤害的。
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