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老人要注意这4个事项 快乐度过这个秋天

更新时间:2019-09-12

现在已经立秋了,三伏天也已经过去了,秋天的感觉越来越大了,老人在这个时候养生,要注意保养好自己的身体,秋天有时候空气干燥,而且每天的气温变化很大,老人身体不好,很容易在这个时候生病的,所以老人要做好秋季养生,下面我们介绍四种方法,可以让老人的身体变的更好,快乐的度过这个秋天,下面我们就介绍,老人秋季养生要注意的4个事项。老人要注意这4个事项 快乐度过这个秋天

老人养生

一、要注意增减衣物

深秋时节,气温骤降,老年人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉,要养成开窗而居、露头而睡的习惯,夜间入睡后,腹部要盖上被子,以防受凉。适当"冻"一下有利于提高身体的御寒能力,适当少穿点,以不着凉为度。深秋应防寒气侵袭,防止呼吸道疾病和其他慢性病的复发,体弱的老人更应注意。

二、要注意皮肤卫生

初秋湿热并重,仍有"秋老虎"肆虐作恶,人们常常出汗过多,但此时早晚凉爽,便改变了出汗就洗澡的习惯,这就容易使皮肤发生疖肿。因此,保持皮肤清洁对护肤尤为重要。保持皮肤清洁的最佳办法是勤洗澡,沐浴时可在盆内放一些花露水,使浴后的皮肤清洁滑润,避免疖肿的发生。但秋季老年人洗澡不宜过勤,以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。

三、要注意锻炼身体老人要注意这4个事项 快乐度过这个秋天

适当增强锻炼可以适应气温的变化,增强抗病能力。秋季,日照充分,阳光又不是很强,是室外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳、气功等。

四、是注意室内通风

秋季气温下降,不少人家关门闭窗,以保室内温度。这样做可能使室内污染严重,造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。如果一家人中出现相同症状或户外活动后可使症状减轻,应考虑是否有居室污染的可能。因此,不宜终日闭户,天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟,以减少污染,防止呼吸道疾病的发生。

老人要注意这4个事项 快乐度过这个秋天老人秋季养生,要多运动,还要注意多喝水,不能缺水了,老人本来身体水分少,就更要补水,不要口渴了再喝水,要一直喝水,小口的喝,老人秋天要注意饮食,不要吃的太辛辣,这样有利于养生。
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