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老人该如何保养,老人保养要注意五方面事情

更新时间:2019-09-26

人到老年之后,身体的各个机能的功能开始下降,所以在老人的保养方面一定要更注意,这样才能使老人更健康。首先在在饮食方面,一定要荤素搭配,而且蔬菜水果一定要营养均衡。那么老人该如何保养,老人保养要注意五方面的知识,这五个方面到底有哪些方面呢?

一、饮食:

营养要跟上。因天气热,出汗多,会损失大量蛋白质、维生素,更会丢失水分及电解质,所以老年人可以每天喝点牛奶,吃一个鸡蛋,适量的豆粥、鱼及瘦肉,以补充钙质和铁。多吃水果、青菜,比如每天吃一个香蕉、一个西红柿,既可补充维生素又可补充钾离子,还可预防便秘。吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用,香瓜和哈密瓜应少吃,每日最好饮水或豆汤1000ml以上,以补充丢失的水分。

经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。另外,常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等清凉补食,既能防热,还能益气。但有些人肠胃不好,经常腹泻,就不适宜清凉补身

二、环境:

调节利保健室内空调的使用要得当,建议室内外温差保持在5℃左右,避免着凉感冒,还应保持室内空气的流通,避免将家中门窗紧闭,导致室内空气混浊、潮热。另外,有慢性病不敢使用空调的老人,要物理降温,如电扇前放盆水,常用水擦洗身体。老年人出汗多,更易发热,要注意个人及环境卫生,应勤洗澡、换衣服,内衣要以纯棉制品为主,既能吸汗对皮肤又无刺激。这时节更应早睡早起,保证休息时间。有条件的,中午最好午睡半小时,让大脑和肠胃都休息一下。

在护理老人的时候,一定要注意衣服勤洗勤换,而且要保持室内空气的清洁。在饮食方面不要吃过于清凉的食品,防止引发肠胃疾病。老人该如何保养,老人保养要注意五方面事情这是非常重要的,作为晚辈一定要提起高度的重视,这样才可以使老人的身体更健康。
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